¡Hola! Es Jéssica. Si no me conoces, soy el fundador de Soulful Essence.
¡Quería tomarme un momento y hablar sobre el mes increíble que acabamos de tener! ¿¡Puedes creerlo!? Nuestro 30 días de vida consciente ha llegado a su fin. Hemos sido bendecidos con muchos consejos increíbles de nuestros colaboradores. Estoy muy agradecido de que se hayan tomado el tiempo de compartir sus ideas con nosotros y espero que haya sido tan útil para usted como lo fue para mí.
Dado que he sido bendecido con esta increíble riqueza de conocimientos, ¡creo que es mi responsabilidad darle un buen uso! Revisé toda la información de los expertos de 30 días de vida consciente y elaboré una lista de 5 cosas que más me resonaron. Mi objetivo es incorporarlos todos a mi vida diaria. Así que sin más, ahí están:
- Dr. pérgola preguntó Expresó la importancia de practicar una alimentación consciente. Ella enfatiza evitar las "pantallas" (teléfonos, televisores, computadoras) y asegurarse de tomarse el tiempo para experimentar lo que está comiendo. Siempre como frente a mi computadora mientras trabajo. Siento que hay demasiado que hacer y no tengo tiempo para tomarme un descanso para comer. Sé que suena loco, ¡pero es verdad! A veces, cuando dices (o escribes) algo en voz alta, te das cuenta de lo loco que suenas. Ya comencé a trabajar en esto y noto cuánto mejor me siento ahora que comencé a dedicar un momento sagrado para tomar mis comidas.
- Pasar un momento en la naturaleza es una de las cosas que mencionaron todos y cada uno de nuestros expertos. ¡Guau! Siempre supe que la naturaleza cura, es por eso que comencé Soulful Essence, pero gracias a Andrea Ayers, encontré una manera más consistente de incorporarlo a mi rutina diaria. Andreea compartió cómo toma diariamente; caminatas reflexivas todos los días antes del trabajo. Esto es algo que me encanta hacer, pero nuevamente, al igual que comer, no siento que pueda permitirme el lujo de tomarme el tiempo. (¡Caray, realmente me he estado descuidando!) Andreea enfatizó que sus caminatas matutinas no son negociables, pase lo que pase; ella sale a caminar antes de comenzar el día. ¡Incluso si está nevando! También señaló cómo la ayuda a ser más productiva y menos estresada en su día. ¡Sí, por favor, lo necesito! Comencé a incorporar caminatas por la naturaleza en mi día y agregué mi propio ajuste especial de alternar las caminatas por la naturaleza con yoga y aceite esencial combo que es divino. ¡Hasta ahora ha sido increíble!
- Establecer una intención para mi día es algo con lo que he jugado en el pasado, pero que nunca me he tomado en serio. Sin embargo, cuando leo Hilary Packin publicación, algo simplemente hizo clic. Me gusta la forma en que recomienda elegir una intención cada día y revisarla a lo largo del día, especialmente en momentos de estrés. ¡Ya incorporé esto a mi rutina y es una tontería lo bien que funciona! ¿Puedes adivinar cuáles son mis dos intenciones favoritas? Pista: “Soy compasivo” y “Estoy tranquilo”, me resultan muy útiles cuando estoy en el tráfico ;-).
- Melissa Camilleri nos recuerda que debemos disfrutar el proceso y no simplemente apresurarnos hacia el resultado final. Esto es algo con lo que siempre lucho. Sé que hace la vida más placentera y el resultado final mucho más dulce, pero muchas veces parezco tener prisa por pasar a lo siguiente que tengo que hacer. Cada vez que estoy trabajando en algo, pienso en los siguientes 5 elementos de mi lista de tareas pendientes y termino corriendo por la vida y cometiendo muchos más errores de los que habría cometido si me hubiera tomado el tiempo para disfrutar el proceso. Esto es algo en lo que también comencé a trabajar y no puedo creer cuánto ha reducido mi nivel de estrés.
- Creo que el mejor consejo general sobre atención plena que se ofrece durante los 30 días de una vida consciente es estar consciente del momento presente. Hace posibles todos los demás puntos enumerados anteriormente. Cada uno de los expertos explicó esto de diferentes maneras, por lo que es una prueba de lo importante que es. ¿Pero cómo haces eso? Sabina Padilla’s La explicación realmente resonó en mí; ella me sugirió que fuera consciente de mis sentidos en el momento presente. Eso lo entendí completamente. Nada me trae al momento presente como el sentido del olfato y creo que por eso la aromaterapia es una herramienta tan poderosa. Cuando difundo mi aceites esenciales o usar uno de mis nieblas, Llego instantáneamente al momento presente y, dependiendo de mi estado de ánimo en ese momento, elijo la combinación que me ayudará a regresar a mi centro y crear un espacio donde puedo volverme más consciente en ese momento. ¿No es genial? ¡Me encantan las plantas!
He estado trabajando para incorporar estas 5 prácticas en mi día a día. Hasta ahora ha sido un poco desafiante, pero también realmente sorprendente. Para mí, esto es sólo el comienzo. Quiero ver si puedo hacer que estas prácticas se mantengan y si, como la meditación, bañarme y cepillarme los dientes, también pueden convertirse en parte de mi ritual diario. Algunos días estas nuevas prácticas son bastante fáciles y otros no tanto. Así que he decidido embarcarme en un viaje de 21 días hacia una vida consciente, utilizando estas 5 prácticas como guía. Compartiré mi viaje en mi blog personal: esenciaalchemist.com, si quieres seguirnos. ¡Deséame suerte!
Realmente me encantaría escuchar lo que te ha resonado durante nuestra 30 días de vida consciente. ¿Has puesto algo en práctica o piensas empezar pronto? ¡Apoyémonos unos a otros en este viaje! Comparta sus experiencias en los comentarios a continuación.
xo
JMB