Hoy en el blog tenemos el
Candace, alucinante. Es más conocida por ser instructora de yoga internacional a tiempo completo. ¡Su instagram, YogabyCandace, es genial! ¡Asegúrate de seguirla para obtener consejos diarios sobre alimentación, atención plena, yoga y actualizaciones sobre su gran Mantra Box!
Nos sorprendió gratamente que esté incorporando una nueva práctica para mantenerse consciente: llevar un diario.
Siga leyendo para obtener más información:
(SE) ¿Qué significa para ti el Mindfulness?
(C) Permanecer completamente presente en cada momento y experimentarlo tal como llega, sin resistencia ni juicio.
(SE) ¿Qué herramientas crees que son esenciales para vivir con atención plena?
(C) La respiración - eso es todo :)
(SE) ¿Tiene usted una práctica de atención plena? Si es así, ¿cómo se ve?
(C) Todas las noches escribo en un diario de gratitud. Simplemente me ayuda a mantener una actitud positiva y me mantiene atento cada día para ver el lado bueno.
(SE) ¿Cuándo empezó esta práctica?
(C) ¡Ja! Me avergüenza admitirlo, apenas el mes pasado.
(SE) No te avergüences, es aún más alentador que estés iniciando tu práctica como lo estamos nosotros. ¿Cómo empezaste?
(C) Me sentía muy estresado y leí el libro The Gratitude Diaries, que muestra la ciencia detrás de cómo ser agradecido puede afectar tu bienestar físico y mental.
(SE) ¿Qué ha aportado esta práctica a usted como persona?
(C) Ha disminuido mis niveles de estrés, mejorando así mi calidad de vida.
(SE) ¿Qué consejo le darías a alguien que quisiera incorporar una práctica de mindfulness a su rutina diaria pero no encuentra el tiempo ni el espacio mental?
(C) Literalmente toma un minuto escribir algo por lo que estás agradecido al final del día. Mantén el diario junto a tu mesa de noche y hazlo antes de apagar la luz por la noche.
(SE) ¿Existe alguna práctica particular que recomendarías para cultivar la atención plena?
(C) La idea del diario de gratitud ha funcionado para mí; es muy fácil, así que se lo recomendaría a todos porque realmente me hace estar atento a lo largo del día para buscar las cosas buenas.
(SE) ¿Puedes enumerar tres cosas cotidianas que podemos hacer para permanecer en el presente y vivir una vida consciente?
(C) Comience cada día con un corazón agradecido. Tómate un momento antes de comer para sentirte agradecido por los alimentos que estás a punto de consumir. Termina cada día con una frase de agradecimiento.
(SE) ¿Ofrecéis algún tipo de formación en mindfulness? Si es así, ¿puede proporcionar detalles?
(C) Soy instructor de yoga y siempre es uno de mis objetivos que los estudiantes experimenten la práctica como una meditación en movimiento: experimentar cada respiración tal como surge, cada movimiento a medida que fluye. Ofrecemos retiros de yoga en todo el mundo (el próximo es un retiro en la selva en Costa Rica), y recientemente hemos lanzado nuestro Aplicación oficial de yoga de YBC.
(SE) ¿Estás trabajando actualmente en algo que te gustaría compartir con la comunidad de Soulful Essence?
(C) Tenemos un programa de caja de suscripción que es trimestral. La idea es seleccionar una caja con productos de alta calidad de pequeñas empresas que nos encantan para ayudar a inspirar una vida saludable. La caja de la temporada pasada incluía una Soulful Essence. spray mat, ¡que fue un gran éxito!
¡Muchas gracias por el tiempo Candace! No dejes de visitar su sitio: yogabycandace.com para obtener más información sobre su retiro a Costa Rica en noviembre!
¿Qué te pareció nuestra charla con Candace? ¿No es agradable ver a un profesional que está en el mismo campo de juego que nosotros? Deje cualquier comentario o pregunta a continuación.