¡Hoy en el blog tenemos a la maravillosa Niurca Márquez! Niurca tiene una gran variedad de salidas creativas, es bailarina y coreógrafa de Flamenco y Contemporáneo. También es profesora y académica de Feldenkrais.
Feldenkrais es un sistema diseñado para promover el bienestar corporal y mental mediante el análisis consciente de la actividad neuromuscular mediante ejercicios que mejoran la flexibilidad y la coordinación.
Tuvimos una gran charla con ella, ¡sigue leyendo a continuación para obtener más información sobre Niurca!
(SE) ¿Qué significa para ti el Mindfulness?
(NM) Para mí, la atención plena está intrínsecamente ligada a la presencia. Es estar presente en todo lo que hago; plenamente presente, consciente de la plenitud de un momento. Cualquier momento. Esto es lo que me permite no dar las cosas por sentado y vivir una vida llena de gratitud. Es lo que intento hacer, no significa que siempre tenga éxito.
(SE) Esa es una gran definición de atención plena. ¿Qué herramientas crees que son esenciales para vivir conscientemente?
(NM) Una conciencia del mundo que nos rodea y de los efectos que tenemos sobre él. Lo más importante es establecer la autoconciencia. En particular, cómo nuestras acciones diarias afectan a las personas con las que entramos en contacto. Cómo un gesto muy pequeño puede marcar la diferencia en el día de alguien.
(SE) ¿Tienes una práctica de mindfulness? Si es asi, ¿como se ve?
(NM) Lo hago y toma muchas formas. Soy bastante inquieta por naturaleza, por eso cada día es una nueva aventura. Siempre implica alguna conexión con mi yo físico (mi cuerpo de pensamiento). Ya sea una lección de Feldenkrais, mi práctica de Meditación Védica o tareas simples que me propongo cada mañana, como: asegurarme de sonreírle al menos a tres personas que no conozco, permanecer consciente de una parte particular del cuerpo y de mi uso. de ello, asegurándome de llamar a alguien con quien no he hablado en al menos una semana y participar plenamente en esa conversación. Soy muy consciente de lo que me dice mi sentido del Yo y trato de responder lo mejor que puedo. No puedo ser consciente de los demás si no estoy centrado primero en mí mismo.
(SE) ¿Cuándo empezó tu práctica?
(NM) ¿Qué fue primero, el huevo o la gallina? Pensar en esto siempre me hace reír. Debo decir que fue después de que mi primer matrimonio se desmoronara y me di cuenta de que a pesar de ser artista y tener un gusto innato por la vida, de alguna manera me había quedado dormido. Eso me asustó. Fue allí donde comencé a buscar formas de mantenerme "despierto".
(SE) ¿Cómo empezaste?
(NM) Comenzó bailando y reclamando el carácter sagrado de mi sexualidad. Descubrí que cuando estaba completamente presente en mi cuerpo, podía manejar el estrés de la vida diaria de manera mucho más efectiva y tenía un mejor sentido de responsabilidad por mis propias acciones. La práctica de la atención plena intensificó mi conexión con los demás y profundizó mi espiritualidad innata que está muy ligada a mis antepasados. Esto me llevó a buscar nuevas formas de percibir el mundo que me rodea y, finalmente, a un estado más consciente.
(SE) ¿Qué ha aportado esta práctica a usted como persona?
(NM) Me ha hecho inmensamente agradecido por la vida que vivo y por las personas que viven en ella. Me ha hecho plenamente consciente de cómo los actos más simples pueden marcar una gran diferencia. La práctica de Feldenkrais en particular ha llevado a una comprensión más profunda de la curación y de las complejidades de nuestro yo físico, emocional, psicológico y espiritual.
(SE) ¿Qué consejo le darías a alguien que quisiera incorporar una práctica de mindfulness a su rutina diaria pero no encuentra el tiempo ni el espacio mental?
(NM) Yo diría que tiene menos que ver con tomarse un tiempo del día y más con ver la vida diaria a través de una lente diferente. Es como ir a un oftalmólogo y que le revisen la visión. Tienen ese gracioso artilugio donde ajustan las lentes para una mejor visión. Es lo mismo, excepto que esta vez está dentro de ti. Ajústalo unos grados y te sorprenderás de lo que puede hacer por ti.
(SE) Me encanta esa metáfora. ¿Existe alguna práctica particular que recomendarías para cultivar la atención plena?
(NM) Comience con cosas simples. Por ejemplo:
1) Decide que vas a prestar atención a cada paso que das y a cómo soporta el peso tu pie derecho. Es mucho más difícil de lo que parece. Solo asegúrate de no mirarlo hacia abajo, ya que podría volverse peligroso. Simplemente siéntelo, desde adentro.
2) Tómate un momento para sentarte con las piernas cruzadas o en una silla y ríete a carcajadas. Si estás pasando por un momento difícil, busca un vídeo en YouTube de un bebé riendo.
3) Y si todo lo demás falla, sal a bailar bajo la lluvia, baila de verdad. O haz algo de jardinería sin herramientas, usando solo tus manos. Ambos son lo que hago cuando necesito reconectarme con el mundo físico que me rodea y todo lo demás si falla.
(SE) ¡Bailar bajo la lluvia siempre es divertido! ¿Puedes enumerar tres cosas cotidianas que podemos hacer para permanecer en el presente y vivir una vida consciente?
(NM) 1. Sé consciente de todo lo que sale de tu boca. No digas cosas como “Buenos días” o “Cómo estás” porque sientas que debes decirlas en serio.
- Mire a las personas a los ojos cuando las cruce en la calle o cuando entren en el ascensor.
3.Dar/recibir al menos un abrazo cada tres días. Me encantaría decirlo todos los días, pero sé que a veces eso no es posible. Pero asegúrese de que sea un abrazo, no una palmadita a medias. Dales un abrazo de verdad y recibe el abrazo que ellos te devuelven.
(SE) ¿Ofrecéis algún tipo de formación en mindfulness? Si es así, ¿puede proporcionar detalles?
(NM) Soy un maestro Feldenkrais. Puedes encontrar bastante información sobre el Método en línea, pero mi forma favorita de explicarlo es con una cita de su inventor Moshe Feldenkrais: “Hacemos lo imposible, posible, lo posible, fácil y lo fácil, elegante”. Es un maravilloso sistema de reaprendizaje que puede beneficiar a cualquier persona con algún grado de autoconciencia. Siempre estoy disponible para lecciones individuales.
También soy bailarina y coreógrafa y no, esta no sería tu típica clase de baile. Trabajo en estrecha colaboración con hombres y mujeres que están interesados en descubrir un tipo diferente de fisicalidad para llegar a un lugar donde reconectarse con su sexualidad de una manera que sea curativa y “integradora” a través de una variedad de enfoques diferentes. Ese trabajo es muy personal y adaptado a cada individuo. Piense en ello como una partera para dar a luz a su yo sexual sagrado.
(SE) ¿Estás trabajando actualmente en algo que te gustaría compartir con la comunidad de Soulful Essence?
(NM) Además de mis proyectos artísticos en curso, actualmente estoy desarrollando una serie de clases grupales del Método Feldenkrais (Conciencia a través del movimiento o cajeros automáticos) que puedo impartir individualmente o en grupo. Estoy en conversaciones con un estudio en el centro de la ciudad para comenzar a ofrecer clases regulares allí.
(SE) ¿Hay algo más que te gustaría compartir?
(NM) Sólo quiero felicitarlos por este compartir de 30 días. Es una manera maravillosa de conocer diferentes enfoques. Los seres humanos somos tan únicos y plenos. Es agradable leer las diferentes interpretaciones y enfoques de la atención plena y creo que les da a los lectores la sensación de que no están solos y que siempre hay una manera de conectarse en un nivel profundo y significativo. Vive la vida completamente. Es lo que tienes aquí y ahora.
¡Gracias por tu tiempo Niurca!
¿Alguno de ustedes está familiarizado con Feldenkrais? ¡Nos encantaría escuchar acerca de eso! ¡Deja un comentario a continuación!
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