En el blog de hoy estamos muy emocionados de que Deanna Alvarez comparta sus ideas y consejos. Deanna es yoguini, doula, educadora de partos y asesora de vida de mujeres. Para conocerla mejor a ella y a su trabajo, visite su sitio: thewomanway.com.
El trabajo de Deanna en Espiritualidad de la Mujer tiene sus raíces en el camino de su vida y sus prácticas de yoga, tutoría, sexualidad sagrada, embarazo y nacimiento holísticos, crianza con apego, enseñanzas, historias y prácticas de lo divino femenino, conexión y pertenencia a uno mismo, a la tierra y a comunidad.
Lea a continuación nuestra increíble entrevista con Deanna:
(SE) ¿Qué significa para ti el Mindfulness?
(DA) Mindfulness es vivir una vida atenta, sincera y significativa. Es cuando hago una pausa y reconozco que soy el tejedor de mi cuerpo, mente y corazón en mis palabras y acciones cotidianas.
(SE) ¿Qué herramientas crees que son esenciales para vivir con atención plena?
(DA) Una mente y un corazón abiertos son esenciales. Las prácticas de meditación, respiración y yoga, el acceso a actividades contemplativas como estar en la naturaleza, llevar un diario, la música, la danza, el arte y los círculos espirituales de mujeres son herramientas esenciales para vivir con atención plena.
(SE) ¿Tiene usted una práctica de atención plena? Si es así, ¿cómo se ve?
(DA) Mis prácticas de atención plena se centran en los ciclos de la naturaleza y la esencia de mi condición de mujer. Saludo al sol con silencio, respiración, escucha, infusiones y un batido nutritivo y termino el día con silencio, respiración, escucha y gratitud. Honro los ciclos de la luna, así como mis propios ciclos femeninos y las ideas que ofrecen a mi corazón de mis mundos emocional y conmovedor. Estacionalmente me retiro para escuchar profundamente y reflexionar sobre los cambios dentro de mí a lo largo del año, ya que cada estación representa y afecta diferentes aspectos de mi mundo interior y los desafíos y el crecimiento que está experimentando mi alma.
(SE) ¿Cuándo empezó esta práctica?
(DA) Comencé estas prácticas hace unos 25 años y han evolucionado hacia prácticas más cíclicas en los últimos 12 años.
(SE) ¿Cómo empezaste?
(DA) Me preocupaban algunos problemas neurológicos que tuve mientras crecía y escuché cómo el yoga ayuda al sistema nervioso. Encontré un profesor indio donde vivía en Colombia a principios de los años 90, cuando el yoga era muy poco conocido allí en ese momento. Un amigo mío y yo practicábamos en la sala de mi casa las posturas, la respiración y los mudras que aprendí del maestro y de un libro que le compré. A medida que mi amor y aprecio por el yoga crecieron, esto se convirtió en una reverencia más profunda por la naturaleza y sus ciclos, incluidos los ciclos de la feminidad. Y con el nacimiento de mi primer hijo quedé simplemente impresionada por la fuerza vital creativa del cuerpo de una mujer y su efecto en su mente y espíritu. ¡He estado profundizando en la interconexión de estas maravillas mágicas desde entonces!
(SE) ¿Qué ha aportado esta práctica a usted como persona?
(DA) Siento que mi espíritu ha crecido hasta convertirse en mi cuerpo humano a partir de estas prácticas. Me amo y me aprecio y tengo una profunda reverencia por la fuente de mi ser, tanto como ser humano como mujer. He suavizado los límites alrededor de mi corazón y he aprendido a amar quién soy y a los demás mientras acepto las partes desconectadas de mí mismo que caen en el juicio, la ira, la decepción, la soledad y cualquier otra cosa que acecha en la oscuridad. He aprendido la humildad, a reír más y a estar más presente con los demás y a ser más consciente de mí mismo cuando me dirijo a las sombras de mi ser. Y he aprendido que el aprendizaje continúa y a ser una persona más enseñable.
(SE) ¿Qué consejo le darías a alguien que quisiera incorporar una práctica de mindfulness a su rutina diaria pero no encuentra el tiempo ni el espacio mental?
(DA) No te preocupes por el tiempo. Si te duchas, haz una pausa mientras el agua cae sobre tu cabeza e imagina que estás limpiando la pizarra de tu corazón para el nuevo día. Si preparas comida, añade una cucharadita de amor a tu comida y si comes, respira antes de hacerlo y ofrece gratitud a la fuente de tu comida, masticando con cuidado y saboreando tus bocados. Si interactúas con otros humanos míralos a los ojos cuando hables y escucha con todo tu corazón. Mientras te duermes por la noche, piensa en 3 cosas por las que estás agradecido durante el día y luego observa tu respiración sin cambiarla como si contaras ovejas.
(SE) ¿Existe alguna práctica particular que recomendarías para cultivar la atención plena?
(DA) Conciencia de la respiración mientras te sientas cómodamente o caminas en la naturaleza. Escucha, escucha realmente los sonidos de la naturaleza: el silbido del viento, el movimiento de las hojas, el canto de los pájaros y lo que dice la gente cuando te habla. No hagas más que escuchar atentamente.
(SE) ¿Enumeras tres cosas cotidianas que podemos hacer para permanecer en el presente y vivir una vida consciente?
(DA) Hágase esta pregunta viva: ¿cómo estoy presente ahora mismo en este mismo momento? No puedes evitar responder con presencia viva.
Escuche sin juzgar y respire antes de responder.
Se auténtico con tus sentimientos
(SE) ¿Ofrecéis algún tipo de formación en mindfulness? Si es así, ¿puede proporcionar detalles?
(DA) Enseño prácticas de atención plena para los problemas de las mujeres relacionados con la maternidad, la pareja, la sexualidad, el trabajo y el propósito del alma a través de mi trabajo como Coach de vida holística para mujeres. Imparto clases y talleres de yoga a nivel local y global como profesora de Anusara Yoga y profesora de Yoga para mujeres. También enseño atención plena para la maternidad y la dinámica de cambio de pareja a través de clases de parto y mis círculos de apoyo posparto en el área de South Miami.
(SE) ¿Estás trabajando actualmente en algo que te gustaría compartir con la comunidad de Soulful Essence?
(DA) Ofrezco talleres de yoga para mujeres llamados Feminine Power Yoga donde les enseño cómo relacionarse con sus ciclos femeninos de maneras muy poderosas, llevando el poder de la atención plena a cada fase para que crezcamos en nuestros cuerpos con más sabiduría y conciencia. en amor y profunda conexión con el viaje de nuestra alma en el planeta.
Vea mi sitio web para actualizaciones www.TheWomanWay.com o escríbeme si quieres ofrecerlos a tu comunidad.
(SE) ¿Hay algo más que te gustaría compartir?
(DA) La esencia de quién eres es conmovedora, cómo lo expresas es tu regalo único para el mundo... la atención plena es una herramienta para esa realización.
Gracias Deanna por la maravillosa oportunidad de hablarte sobre mindfulness. ¡Apreciamos todo lo que estás haciendo por la espiritualidad de las mujeres!
¡Asegúrese de visitar el sitio de Deanna para obtener más información!
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