Denise Padilla de Font es una arteterapeuta profesional especializada en mujeres y practicantes de artes curativas. Utiliza una forma transpersonal de arteterapia para ayudar a las mujeres a experimentar embarazos y experiencias de parto conscientes y empoderados, ayudándolas a atravesar el parto, el posparto y la paternidad con confianza. Tuvimos mucha suerte de tener la oportunidad de hablar con él y obtener información y sabiduría sobre cómo vivir con atención plena. Ella también comparte su práctica personal con nosotros.
Lea el blog de hoy para obtener más información sobre Denise.
(SE) ¿Qué significa para ti el Mindfulness?
(DP) Estar, en todo el sentido de la palabra, DESPIERTO. No simplemente despertarnos del sueño, sino estar realmente despiertos y alerta a las posibilidades del momento presente y todo lo que tiene para ofrecer. Hacerse la pregunta: "¿Estoy despierto en este momento?" Si no, “¿qué tengo que hacer para despertar?”.
(SE) ¿Qué herramientas crees que son esenciales para vivir con atención plena?
(DP) Sé que las prácticas de atención plena exigen concentración en el presente, y estoy de acuerdo. Sin embargo, nuestras conexiones con nuestro pasado parecen tener mala reputación hoy en día. Para mí, conocer tu pasado, tu historia, tu ascendencia es esencial para vivir conscientemente el presente. Nos ayuda a comprender mejor por qué hacemos lo que hacemos y por qué sentimos lo que sentimos en el presente y nos prepara para el futuro.
(SE) ¿Tienes una práctica de mindfulness? ¿Si es asi, como se ve?
(DP) Meditación y ritual.
Estar en la naturaleza con la mayor frecuencia posible y, literalmente, meter mis manos y/o pies en ella: en la tierra, en el agua, en la hierba, conectarme con el suelo y conectarme.
Aromaterapia para despertar mis sentidos, cambiar mi estado de ánimo y acceder a mi banco de memoria.
Honrando a mis ancestros y práctica espiritual.
Escuchar profundamente a la gente. Hacerles preguntas y estar plenamente interesados y comprometidos con lo que tienen para compartir conmigo.
(SE) ¿Cuándo empezó esta práctica?
(DP) Todo comenzó cuando comencé a hacer arte y noté el impacto que tuvo en mí de manera integral.
(SE) ¿Cómo empezaste?
(DP) A los 16 años conocí a una Arteterapeuta que me dijo que hiciera una escultura con una bolita de arcilla que representara cómo me sentía ese día. ¡Auge! Magia.
(SE) ¿Qué ha aportado esta práctica a usted como persona?
(DP) Me ha despertado a la vida y me ha ayudado a escuchar más a mi instinto y menos al miedo. Me ha traído auténtica alegría y satisfacción en la vida. En general, la atención plena me ha convertido en un mejor ser humano para poder escuchar, cuidar, entablar amistad y amar más profundamente.
(SE) ¿Qué consejo le darías a alguien que quisiera incorporar una práctica de mindfulness a su rutina diaria pero no encuentra el tiempo ni el espacio mental?
(DP) Sea amable consigo mismo. Comience con lo que ya sabe y continúe desde allí. Las respuestas sobre cómo empezar ya se encuentran dentro de ti. Si necesita orientación para empezar, no dude en preguntar.
(SE) ¿Existe alguna práctica particular que recomendarías para cultivar la atención plena?
(DP) Hay muchos métodos de atención plena y todos tienen algo valioso que compartir. Definitivamente comenzaría practicando la escucha profunda. Esto puede significar escuchar profundamente a los demás o escuchar profundamente el espacio en el que te encuentras, ya sea solo en el bosque o en un mercado lleno de gente. Además, busque otras personas, tanto personales como profesionales, que le escuchen profundamente. Es importante liberar pensamientos, sentimientos y recuerdos estancados que nos inundan para poder avanzar con claridad.
(SE) ¿Puedes enumerar tres cosas cotidianas que podemos hacer para permanecer en el presente y vivir una vida consciente?
(DP) Pregúntese al menos una vez al día: "¿Estoy despierto para este momento?". Si la respuesta es no, continúe con "¿Qué debo hacer para despertar?" Vea si la respuesta está dentro de usted o en su entorno. Con el tiempo, notarás que no estás “despierto” y podrás decirte a ti mismo: “¡despierta!”
Participa en la naturaleza al menos una vez al día. Si vives en una gran ciudad o trabajas en una oficina pequeña, mira por la ventana y “ve” realmente el cielo. Observe mientras camina por la acera cómo las plantas diminutas abren el pavimento para brotar. Sal por la puerta y siente el sol, el viento o la lluvia en tu cuerpo. Nos revitalizamos en la naturaleza.
Practica la empatía prestando atención a lo que tu estado de ánimo aporta a tu entorno. Es tan fácil para nosotros involucrarnos en nosotros mismos que no nos damos cuenta de cómo afectamos nuestro entorno y a las personas que lo habitan.
(SE) ¿Ofrecéis algún tipo de formación en mindfulness? Si es así, ¿puede proporcionar detalles?
(DP) ¡Sí! Soy consejera de vida para mujeres, terapeuta de arte y mentora de embarazo y posparto. Toda mi práctica implica ayudar a las personas a profundizar su autoconciencia y vivir de manera más consciente; Si desea crear una experiencia más consciente durante el embarazo, utiliza la creación artística como herramienta para curarse del pasado, si es una mujer que está experimentando una transición de vida desafiante o si es una sanadora y desea un espacio seguro para lidiar con el estrés. Desde tu trabajo, estoy aquí para ofrecerte mi profunda escucha y empatía para ayudarte a “despertar” al momento y, en última instancia, cambiar tu vida. Puede obtener más información sobre mis servicios y sobre mí en mi sitio web: riverwaterhealing.com
(SE) ¿Estás trabajando actualmente en algo que te gustaría compartir con la comunidad de Soulful Essence?
(DP) Me complace decir que ahora ofrezco mis servicios virtualmente (por teléfono y Skype) en todo el país, además de en persona en Durham, Carolina del Norte, y por temporada en Miami, FL.
(SE) ¿Hay algo más que te gustaría compartir?
(DP) Gracias Jessica y Soulful Essence por involucrar a una comunidad en una conversación tan significativa. Al final, no se trata sólo de ser más consciente, sino de lo que haces con esa autoconciencia más profunda para ayudar a tu comunidad y a tu mundo lo que realmente cuenta.
¡Estamos más que agradecidos con Denise por acompañarnos y compartir con nosotros! Para más información sobre Denise visite http://riverwaterhealing.com
¿Qué te pareció nuestra conversación con Denise? ¿Hay algo que quisieras agregar o preguntarle a Denise? ¡Siéntase en la libertad de dejar un comentario!