Para el blog de hoy, hablamos con Cherie Márquez, fundadora de Found + Gathered (@foundandgathered) y La Fleur Kitchen (@lafleurkitchen). ¡Cherie es curadora de ideas creativas y hace los mejores arreglos con la naturaleza!
Cherie desempeña muchas funciones y es la fundadora y directora creativa de Found + Gathered, una comunidad creativa que se centra en practicar el equilibrio en la vida para que la energía creativa interior continúe todos los días.
¡Tenemos una gran entrevista para ti! ¡Siga leyendo para obtener más información con Cherie Márquez!
(SE) ¿Qué significa para ti el Mindfulness?
(CM) Para mí, Mindfulness es centrarse en el momento presente. Mantener la mente, el corazón y el alma abiertos es importante para practicar la atención plena.
(SE) ¿Qué herramientas crees que son esenciales para vivir con atención plena?
(CM) Las herramientas pueden variar de una persona a otra y de cómo las usamos. Para mí, las herramientas que creo que son esenciales son mi familia, amigos, colegas y todo lo que la Madre Naturaleza tiene para ofrecer en este momento.
(SE) ¿Tiene usted una práctica de atención plena? Si es así, ¿cómo se ve?
(CM) Lo practico al menos un poco cada día. Algunos días puedo hacer más, otros son difíciles de encontrar. Sin embargo, practico de una manera que me mantiene presente y no me centro en el pasado o el mañana. Empiezo cada mañana levantándome al menos 1 hora antes de tener que hacer algo. Es mi tiempo personal. Para mí, hay algo en la quietud de la mañana que me mantiene centrado y centrado. Empiezo con meditación o yoga y, si no, con una taza de té o café escuchando la tranquilidad de la mañana. Creo que comenzar el día con la práctica de la atención plena ayudará a darle forma al día.
(SE) ¿Cuándo empezó esta práctica?
(CM) Yo diría que tal vez hace 7 años. La intención siempre estuvo ahí, pero no era algo que realmente considerara parte de mi rutina diaria. A lo largo de los años, he aprendido a permitir que el perdón entre en mi vida y eso incluso incluía perdonarme a mí mismo cuando las cosas no iban según lo planeado. Entonces, parte de la práctica de la atención plena es darme tiempo, incluso si terminó siendo 5 minutos en el día.
(SE) ¿Cómo empezaste?
(CM) Empecé cuando estaba pasando por un momento difícil en mi vida y fui al yoga para liberar algo de la tensión y el estrés. A medida que avanzaba cada día, me di cuenta de cuánto me ayudó en formas que no podría haber imaginado. Uno de mis instructores de yoga, ahora uno de mis amigos más queridos, tuvo un impacto increíble en por qué todavía lo hago hoy. Al igual que la vida, la atención plena es siempre una práctica. Aceptamos el hoy, miramos con ansias el mañana y sabemos que todos somos una obra en progreso.
(SE) ¿Qué ha aportado esta práctica a usted como persona?
(CM) El mindfulness me ha enseñado a ser un mejor padre y una mejor persona siendo auténtico. Creo que cuando inicialmente nos concentramos en tratar de descubrir quiénes somos a medida que pasan los años, nos olvidamos de ser auténticos. Apreciar el presente nos permite vivir plenamente ese momento.
(SE) ¿Qué consejo le darías a alguien que quisiera incorporar una práctica de mindfulness a su rutina diaria pero no encuentra el tiempo ni el espacio mental?
(CM) SIEMPRE puedes encontrar el tiempo. A veces, la práctica de la atención plena puede realizarse durante 5 minutos, a veces durante una hora. Encuentre lo que funcione mejor para usted, tal vez sea a altas horas de la madrugada o tal vez sea para cerrar el día antes de acostarse. Pero encontrar el que mejor se adapte a tus necesidades te ayudará a incorporarlo a tu día de forma natural.
(SE) ¿Existe alguna práctica particular que recomendarías para cultivar la atención plena?
(CM) En primer lugar, busque un área tranquila y sin distracciones. Poca luz natural y ligero olor a velas, aceites o flores. Si llueve en su área, tal vez abra la ventana para percibir el agradable olor de la lluvia. Siéntate derecho y respira. Si tu mente se distrae, vuelve a estar presente. Recuerde que es una práctica, no una perfección.
(SE) ¿Puedes enumerar tres cosas cotidianas que podemos hacer para permanecer en el presente y vivir una vida consciente?
(CM) Escuchar, observar y perdonar.
(SE) ¿Ofrecéis algún tipo de formación en mindfulness? Si es así, ¿puede proporcionar detalles?
(CM) No, no ofrezco entrenamiento formal en mindfulness, sin embargo, sí ofrezco una variedad de talleres creativos.
(SE) ¿Estás trabajando actualmente en algo que te gustaría compartir con la comunidad de Soulful Essence?
(CM) Oh, siempre estoy trabajando en algo. Para obtener una lista de eventos y talleres, puedes visitar lafleurkitchen.com o encontradoygathered.com
(SE) ¿Hay algo más que te gustaría compartir?
(CM) Cuando aprendas a incorporar la atención plena en tu vida en lugar de decir que nunca tienes tiempo para ello, pronto descubrirás cuánto te ayudará con casi todo lo que hagas o te encuentres.
Gracias Cherie! ¡Nos encantó aprender de ti! ¿Tiene alguna pregunta para Cherie? ¿Algo que desees añadir? ¡Estamos ansiosos por escuchar! ¡Deja un comentario a continuación!
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