En el blog de hoy, hablamos con Melissa Camilleri, fundadora y directora creativa de Compliment Inc., una empresa de regalos con un toque diferente. Venden "regalos que elevan" y cada artículo comprado viene con una pequeña nota personalizada que le recuerda al receptor que es amado, hermoso, extrañado y especial. ¡Es una idea tan asombrosa!
Melissa comenzó como profesora de inglés y siempre ha creído en el poder de las palabras y en nuestra capacidad para crear nuestro propio mundo. Su práctica consciente incluye meditación, largas caminatas sola y llevar un diario.
¡Lea a continuación para obtener más información sobre lo que esta práctica significa para Melissa!
(SE) ¿Qué significa para ti el Mindfulness?
(MC) Para mí, la atención plena significa estar presente y en el momento y vivir la vida con un propósito.
(SE) ¿Qué herramientas crees que son esenciales para vivir con atención plena?
(MC) Meditación, acceso a alimentos saludables (¡si puedes cultivarlos, mejor!), un diario o un lugar para reflexionar, aire libre y bibliotecas para aprender. El resto es sólo una ventaja o una distracción.
(SE) ¿Tiene usted una práctica de atención plena? Si es así, ¿cómo se ve?
(MC) Definitivamente es una práctica (todavía no soy un profesional en esto, ni probablemente lo seré nunca), pero medito con mi prometido algunas mañanas antes del trabajo y la mayoría de las noches antes de acostarme. Durante el día, me ayudo a estar presente respirando profundamente y recordándome que debo tomar las cosas momento a momento.
(SE) ¡Suena delicioso! ¿Cuándo comenzó esta práctica?
(MC) Hace unos tres años.
(SE) ¿Cómo empezaste?
(MC) Personalmente estaba en una situación muy, muy baja. Estaba de luto por mi divorcio y la pérdida de tres miembros de mi familia. Cambié de trabajo, me mudé. Fue una gran agitación en mi vida y lo sacudió todo. Estaba tan extendido y sentí que mi vida se había salido de control porque nada resultó como lo había planeado tan cuidadosamente. Mi prometido, que en ese momento era sólo un querido amigo, me invitó a reunirme con él en un retiro de meditación por la tarde. Él sabía que yo simplemente existía. Había perdido de vista la alegría. El retiro fue muy poderoso al ayudarme a dejar de lado viejas historias que me había estado contando, a aceptar el dolor de la pérdida, a perdonar, a estar bien con simplemente estar en el momento (en lugar de saltar siempre a "¿qué sigue?"). ." Ese fue un momento crucial en mi vida. Ahora que tengo las herramientas que me ayudan a vivir una vida más consciente, puedo volver al centro mucho más rápidamente.
(SE) ¿Qué ha aportado esta práctica a usted como persona?
(MC) Me ha dado fuerza para ser vulnerable en situaciones de miedo. Me ha ayudado a perdonar y dejar ir. Me ha ayudado a mantener la calma en medio del caos. Me ha permitido encontrar real y verdaderamente alegría en el proceso de todo, no sólo en el resultado final o el logro al final. Me ha ayudado a elegir cuidadosamente mis palabras en todas mis interacciones. Me ha hecho menos reacio al riesgo. Me ha ayudado a ser lo suficientemente valiente para amar con todo mi corazón.
(SE) ¿Qué consejo le darías a alguien que quisiera incorporar una práctica de mindfulness a su rutina diaria pero no encuentra el tiempo ni el espacio mental?
(MC) Es duro, pero no seas tan duro contigo mismo. No es necesario que tu mente se quede en blanco para estar en un estado consciente. Eso puede llegar con el tiempo, pero puede que no. En lugar de sentir que tienes que dedicar media hora entera de tranquilidad, tal vez simplemente comiences con cinco respiraciones profundas. Puedes hacer esto en el auto antes de entrar a una reunión o cuando recuestas la cabeza sobre la almohada por la noche. Siente cómo se siente la respiración en tu cuerpo cuando entra, y tus pulmones y tu barriga se expanden. Y luego cómo se siente cuando exhalas. Solo ese acto puede generar mucha paz y, en realidad, está fisiológicamente probado que relaja el sistema nervioso.
(SE) ¿Existe alguna práctica particular que recomendarías para cultivar la atención plena?
(MC) Prefiero las meditaciones guiadas con cuenta atrás.
También recomiendo dar largos paseos y coger ritmo a la respiración. Si puedes hacerlo tú mismo, aprovecha. Eso es un gran lujo. Caminar con amigos es un regalo maravilloso que me encanta. Pero caminar solo realmente me ayuda a despejar el desorden de mi mente y llegar al estado actual.
(SE) ¿Puedes enumerar tres cosas cotidianas que podemos hacer para permanecer en el presente y vivir una vida consciente?
(MC) Respira profundamente, mueve tu cuerpo, come bien.
(SE) ¿Ofrecéis algún tipo de formación en mindfulness? Si es así, ¿puede proporcionar detalles?
(MC) ¡Mi prometido es entrenador de mediación! Es una bendición increíble tenerlo como socio. Él ha cambiado mi vida para mejor de millones de maneras, y la atención plena impregna todos los aspectos de nuestras vidas. Se le puede encontrar en www.nickanicich.com
(SE) ¿Estás trabajando actualmente en algo que te gustaría compartir con la comunidad de Soulful Essence?
(MC) Soy el fundador de Compliment, Inc., una marca que hace "regalos que elevan" a mano. (www.shopcompliment.com) Cada pieza de joyería o accesorio para el hogar viene con un complemento personalizado para que el destinatario difunda un poco más de amor, positividad y bondad en el mundo. Compliment comenzó como una recaudación de fondos para mis alumnos (durante mi mandato como profesora de inglés en la escuela secundaria) y, desde el día 1, hemos donado el 5% de nuestras ganancias al Programa de becas Compliment, que beneficia a niñas con un gran potencial de éxito, pero poco medio. ¡Este año pudimos bendecir a tres niñas con $1000 cada una! A medida que la empresa crece, también crece nuestra oportunidad de retribuir a nuestra comunidad.
(SE) Nos encanta lo que estás haciendo con Complement. ¡Es muy inspirador ver lo que pueden hacer las palabras! ¿Hay algo más que te gustaría compartir?
(MC) ¡Creo que eso es todo! ¡Muchas gracias por la oportunidad!
Gracias Melissa, ¡estamos muy felices de que hayas participado en esto con nosotros!
¿Qué opinas de la práctica de Melissa? ¿Tienes algo que compartir? ¡Nos encantaría escucharlo! Deja un comentario a continuación.
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