¿Le resulta difícil dormir?
¿Tiene problemas para quedarse dormido todas las noches?
¿Te despiertas sintiéndote agotado y cansado?
Necesitas una intervención para dormir, de forma natural.
Eso es correcto. Los aceites esenciales para dormir son la manera perfecta de hacer que dormir sea una tarea fácil y sin esfuerzo, cuando el insomnio, la inquietud y el estrés te mantienen despierto.
Causas de los problemas del sueño
La mayoría de los problemas para dormir son causados por el estrés y una mente hiperactiva que se niega a quedarse quieta y relajarse.
Según WebMD, el insomnio agudo o de corta duración puede ser causado por tensiones de la vida (como la pérdida o cambio de trabajo, la muerte de un ser querido o una mudanza), enfermedades o factores ambientales, como la luz, el ruido o las temperaturas extremas. El insomnio crónico o prolongado (insomnio que ocurre al menos tres noches a la semana durante un mes o más) puede ser causado por factores como depresión, estrés crónico y dolor o malestar durante la noche.
En otras palabras, el estrés, las enfermedades físicas o el entorno de sueño son los principales "culpables" cuando se trata de arruinar el sueño.
Usar aceites esenciales para dormir
Los aceites esenciales son una excelente terapia para el sueño porque no son invasivos, no requieren tiempo y sí, lo más importante, pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño y aliviar los problemas para dormir.
Aquí están mis recomendaciones favoritas de aceites esenciales para dormir profundamente:
1. lavanda
Los estudios han demostrado la eficacia de la lavanda para aliviar la ansiedad y la depresión, así como para mejorar la calidad del sueño en pacientes hospitalizados. {fuente, Clínica Mayo}
Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, “La evidencia científica sugiere que la aromaterapia con lavanda puede retardar la actividad del sistema nervioso, mejorar la calidad del sueño, promover la relajación y mejorar el estado de ánimo en personas que padecen trastornos del sueño. Los estudios también sugieren que el masaje con aceites esenciales, particularmente de lavanda, puede mejorar la calidad del sueño, un estado de ánimo más estable, una mejor concentración y una reducción de la ansiedad. ì {Fuente: Lavanda | Centro médico de la Universidad de Maryland}
2. incienso
El efecto calmante y relajante del incienso ayuda a aliviar el estrés y también relaja la mente, lo que le permite conciliar el sueño fácilmente.
Ayuda a abrir las vías respiratorias, permite que su cuerpo alcance una temperatura ideal para dormir y puede eliminar el dolor que lo mantiene despierto. El incienso puede inhibir la producción de moléculas inflamatorias clave asociadas con afecciones como la artritis, el asma, trastornos intestinales dolorosos como el síndrome del intestino irritable y muchas más afecciones. {Fuente: Dr. Axe}
3. Estación de meditación Mezcla para dormir mejor
Nuestra propia mezcla de estación de meditación está repleta de las bondades del incienso y el enebro, los cuales son perfectos para calmar la mente, aliviar el estrés, reducir el dolor y, lo más importante, también ayudarte a dormir mejor.
4. Oh lavandar para dormir serenamente
Calmante y relajante, nuestra magnífica mezcla de lavanda francesa Ouh La Lavender es rica en los beneficios del aceite esencial de lavanda.
Sus efectos calmantes y reconfortantes le ayudarán a conciliar el sueño suavemente.
¿Tiene problemas para dormir que le mantienen despierto?